Ich hoffe, es ist dir in Ordnung, wenn ich dich mit „du“ anspreche.

Lass uns beginnen, dich besser kennenzulernen. Ich möchte dir einige Fragen stellen, die dir helfen, deine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dir diese Fragen durchzugehen. Vielleicht findest du dich in einigen der folgenden Punkte wieder. Schreibe dir einfach die Frage auf, die dir Sorgen oder Probleme bereitet.

Durch die Beantwortung dieser Fragen kannst du besser erkennen, was dich belastet und was du tun kannst, um deine Probleme zu lösen. Es ist wichtig, dass du dich mit deinen Gefühlen und Gedanken auseinander setzt, um ein besseres Verständnis von dir selbst zu entwickeln. Ich bin hier, um dir zu helfen und dir Unterstützung zu bieten, wenn du sie benötigst.

Bitte nimm dir die Zeit, um dir diese Fragen durchzugehen und schreibe dir diejenigen auf, die dir Sorgen oder Probleme bereiten.

 

Ich bin hier, um dir zu helfen und dir Unterstützung zu bieten. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir deine Probleme lösen können.

 

Was belastet dich zur Zeit am meisten?

1. Wo stehe ich mit meinen Gefühlen und Gedanken?

• Ich bin oft traurig?

• Ich fühle ich mich manchmal wertlos?

• Ich fühle mich leer?

• Ich schäme mich, andere anzusprechen?

• Ich fühle mich ständig gestresst?

• Ich könnte stundenlang grübeln?

• Ich habe Angst zu versagen?

• Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich die  Kontrolle verliere?

• Ich vermeide  Blickkontakt, wenn ich mich unterhalte?

• Ich werde ständig rot, wenn ich unsicher bin?

• Ich fühle mich in Menschenmengen unwohl?

• Ich fahre schnell aus der Haut?

• Ich bin ungeduldig?

   

2. Wie ist meine Motivation?

• Ich komme morgens schlecht aus dem Bett?

• Ich ziehe mich zurück?

• Ich möchte alles perfekt machen?

• Ich will einfach nur meine Ruhe haben?

• Ich habe kein Interesse mehr an normalen und gesunden Aktivitäten?

• Ich treffe mich weniger mit Freunden?

• Ich fange etwas an und beende es nicht?

• Ich schiebe ständig unangenehme Dinge auf?

• Ich kann mich schlecht konzentrieren?

• Sind meine Noten in der Schule/Studium/Ausbildung gesunken?

 

3. Wie geht es mir körperlich?

• Ich bin oft sehr müde?

• Ich habe stark abgenommen?

• Ich habe stark zugenommen?

• Ich leide unter Albträume?

• Ich schlafe schlecht?

• Ich knirsche mit den Zähnen im Schlaf?.

• Ich habe oft Kopfschmerzen, Migräne?

• Mich plagen oft Bauchschmerzen?

• Ich verspüre ständig Druck in der Brust?

• Ich habe oft Herzklopfen?

• Ich schwitze oft ohne Anstrengung ?

• Ich habe oft kalte Hände, vielleicht sogar Zittern?

• Ich fühle mich fremd in meinem Körper?

 

4. Wie ist der Kontakt zu meinen Mitmenschen?

• Ich habe ständig Stress mit meinen Eltern/Lehrern/Vorgesetzten/Freunden?

• Ich fühle mich ungerecht behandelt?

• Ich werde ständig gemobbt?

• Ich werde ständig ausgenutzt?

• Ich trage ein Geheimnis mit mir herum und ich kann mit niemanden darüber reden?

• Ich fühle mich wie ein Außenseiter / Freak ?

• Ich muss mich ständig verstellen, damit ich dazugehöre?

• Ich traue mich nicht, meine Meinung zu sagen?

• Ich beschäftige mich mit Zukunftsängste, der politischen Lage, Klimawandel, soziale Ungerechtigkeiten?

 

5. Wie vertreibe ich mir die Zeit?

• Ich lenke mich ständig mit Medien ab? (Netflix, XBOX, Playstation)

• Ich betäube mich mit Drogen? (Alkohol, Nikotin, BTM)

• Ich kann nicht mehr ohne mein Handy sein?

• Ich habe ständig Angst im Social Media (WhatsApp, Facebook, Twitter TikTok) etwas zu verpassen? FOMO - Fear Of Missing Out

• Mich stresst der ständige Wettbewerb mit anderen Menschen, z.B. über Instagram, Mode, etc.

 

Danke, dass du dich damit beschäftigt hast.

Ich hoffe sehr, dass dich das nicht zu sehr belastet hat. Du kannst mir jederzeit eine Nachricht hinterlassen und wir schauen zusammen, wie dein nächster Schritt aussehen könnte.

 

Wenn du ganz schnell Hilfe brauchen solltest, rufe mich an.

24 Stunden /7 Tage ist mein Anrufbeantworter erreichbar!

ich rufe dann zurück.

 

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